¿Tienes hipotiroidismo? Entonces sabrás que uno de sus síntomas es el aumento de peso y la dificultad para perderlo. Hoy en nuestro blog vamos a compartir una serie de alimentos que favorecen el funcionamiento de la glándula tiroides. ¡Sigue leyendo!
Síntomas que indican hipotiroidismo
- Síntomas similares a la depresión.
- Sobrepeso.
- Caída del cabello.
- Dolores musculares.
- Estreñimiento.
- Dolores de cabeza frecuentes.
¿Qué alimentos puedo comer si tengo hipotiroidismo?
- Vegetales y legumbres: Espinacas, habas, lentejas, tomates, ajo, hinojo, calabacín, ajo puerro la parte blanca…
- Cereales: Avena, soja, semilla de girasol, maíz…
- Frutas y frutos secos: Coco, avellana, fresas, manzanas, sandia, mangos, dátiles, pistachos, almendras…
- Hierbas, especies aromáticas y suplementos: Hisopo, cúrcuma, ginseng, canela…
- Algas marinas: Todas y en especial el fucus.
- Otros alimentos ricos en yodo: Mariscos, leches y huevos.
- El consumo de estos alimentos está recomendado por su alto contenido en yodo. El yodo te ayudará a regularizar el funcionamiento tiroideo, estimulando la producción de hormonas tiroideas, por lo que colaborarán en el control de tu peso.
¿Qué alimentos debo evitar si tengo hipotiroidismo?
- Vegetales: Todas las crucíferas como las coles en general, coles de bruselas, rábanos, apio, calabazas, lechuga, pimientos. Podrás consumir pepinos, zanahorias, berenjenas, cebollas, espárragos, endivias, perejil y patatas una vez por semana.
- Cereales: Trigo y cualquier alimento que lo contenga. Es importante que la tostadita que tanto te encanta por la mañana la tomes con pan de buena calidad.
- Frutas y frutos secos: Naranjas, limones, higos, aguacates, ciruelas, melocotones, granadas, melones, uvas, castañas, nueces, cacahuates…
Haz deporte para mejorar el hipotiroidismo
Además de cuidar tu alimentación, es importantísimo practicar, al menos, 15 minutos de ejercicio a diario.
Cambia tu rutina, coge las escaleras en vez del ascensor o sal a caminar estimular los músculos y de esta forma se ayuda al cuerpo a resolver la inflamación.
La importancia de descansar
¿No duermes bien? Pues este es un factor que también está afectando a tu cuerpo, ya que impide que tu cuerpo se regenere durante las horas del sueño.
Te aconsejamos que dejes el móvil dos horas antes de que vayas a dormir, lee un libro, usa aceites esenciales como la lavanda para relajarte…
Gestión del estrés
Otro punto muy importante en tu tratamiento es la gestión del estrés. Desde Nutesa te recomendamos algo que está funcionando muy bien en nuestros pacientes. Se trata de Ashwagandha (controla los niveles de cortisol), una cápsula al día te hará controlar esos niveles de estrés y te ayudará a conseguir el objetivo de perdida de peso con tu patología
Pide cita en Nutesa Alicante
Desde Nutesa esperamos que este artículo te haya ayudado. Queremos ayudarte a conseguir tus objetivos alimenticios. Comienza ahora mismo a cambiar tus hábitos, oriéntalos hacia una nutrición saludable, inteligente y planificada.
Por supuesto, puedes pedir cita para una consulta con nosotros.
¡Estaremos encantados de ayudarte!