¡Ya le hemos dado la bienvenida al verano! Con su llegada también vienen las ganas de comer más ligero y consumir alimentos que estén más fresquitos y nos hidraten. Hoy, en el blog de Nutesa, vamos a nombraros las mejores frutas para el verano y sus beneficios. ¡Sigue leyendo!
Sandía
La sandía y el melón son las frutas por excelencia del verano, ¿verdad? Tomarla fría como postre nos sienta genial.
Pues déjanos decirte que, aparte de ser muy hidratante, tiene cantidad de beneficios, como:
- La sandía contiene citrulina, que se transforma en arginina. Estos aminoácidos son muy saludables para corazón, ya que ayudan a la elasticidad de las arterias y vasos sanguíneos.
- ¿Pensabas que solo la zanahoria era buena para los ojos? ¡La sandía también! Contiene vitamina A, buenísima para la degeneración, y vitamina C, que reduce en riesgo de sufrir cataratas.
- Tiene magnesio y vitamina B6, por lo que es genial para aportar energía a nuestro body en verano.
- Es genial para bajar de peso, ya que es baja en grasas.
- Es antiinflamatoria, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades el cáncer de colon.
Melón
Por supuesto, la segunda fruta por excelencia del verano. Veamos sus beneficios:
- Contiene una alta cantidad de vitamina C, por lo que ayuda a mejorar nuestros huesos y dentadura.
- Alto contenido en potasio, por lo que es muy bueno para nuestro sistema nervioso.
- El melón es diurético y ayuda con el estreñimiento.
- Es genial para la dieta, ya que tiene muy poco contenido calórico y tiene gran cantidad de agua.
- Favorece la formación de glóbulos rojos y previene el envejecimiento.
Cerezas
¡Otra fruta muy veraniega! Con muy pocas calorías y una gran fuente de vitaminas y fibra.
- Tiene un alto contenido en antioxidantes, por lo que son un alimento antiedad.
- Tienen vitamina A y C, así que nos ayudan a mejorar el estado de nuestra piel y la celulitis.
- Cuentan con propiedades antiinflamatorias, por lo que ayudan a reducir algunos dolores como los de la artritis.
- Ayudan a conciliar el sueño, ya que tienen melatonina.
Albaricoques
¿No os encanta cuando entráis a las fruterías y veis todo de colores naranjas y rojos? ¡Es la señal del buen tiempo!
- Los albaricoques son una gran fuente de hierro, ideal para combatir la anemia.
- Altas cantidades de pectina y celulosa que actúan ayudando al estreñimiento.
- Reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como por ejemplo la hipertensión. Además, reducen el colesterol malo.
Ciruelas
¿Sabías que existen más de 200 tipos de ciruelas? ¡Increíble! Pero no vamos a centrarnos en enumerarlas, sino en sus beneficios.
- Las ciruelas contienen antocianinas, responsables del color. Brindan un efecto antioxidante en nuestra piel y son perfectas para retrasar los signos de edad.
- ¡Muy ricas en fibras! Por lo que ayudan con la función intestinal.
- Bajas en calorías, por lo que es una opción perfecta para calmar nuestra ansiedad por la comida.
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Desde Nutesa esperamos que este artículo te haya servido y comas mucha fruta este verano.
Queremos ayudarte a conseguir tus objetivos alimenticios. Comienza ahora mismo a cambiar tus hábitos, oriéntalos hacia una nutrición saludable, inteligente y planificada.
Por supuesto, puedes pedir cita para una consulta con nosotros. ¡Estaremos encantados de ayudarte!